女人易發(fā)胖11個(gè)關(guān)鍵期
媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2007年05月06日 11:45:23
1.胎兒到5歲
這個(gè)時(shí)期是人生中生長(zhǎng)最旺盛的時(shí)期，如果此時(shí)孕婦或幼兒營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)為以后的肥胖留下隱患。特別是胎兒第30周開(kāi)始到出生1年內(nèi)是肥胖細(xì)胞最活躍的增殖期，因增多的脂肪細(xì)胞數(shù)將保留終生而不會(huì)減少。在以后的歲月里，一旦特內(nèi)熱量積存過(guò)多，這些脂肪細(xì)胞就會(huì)很快增大導(dǎo)致肥胖。研究表明：5歲的兒童如果肥胖，得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)就會(huì)增加。所以“嬰兒越胖越好”是不科學(xué)的。家庭教育
2.青春期
女孩12~19歲，男孩13~20歲就會(huì)進(jìn)入青春期，身體會(huì)發(fā)生驚人的變化，內(nèi)臟器官基本成熟，這一時(shí)期正常發(fā)育情況下，平均每年可以增重約5公斤，但這個(gè)時(shí)期也最容易發(fā)生肥胖。據(jù)報(bào)道：10~13歲兒童體重超重者到31歲，88%的女性和86%的男性會(huì)繼續(xù)超重。青春期肥胖者，成年后超過(guò)50%的人會(huì)因肥胖導(dǎo)致的各種疾病死亡。
3.50~65歲中老年
在這個(gè)時(shí)期，體力活動(dòng)較少，如果仍繼續(xù)保持青年期旺盛的食欲，勢(shì)必導(dǎo)致多余熱量轉(zhuǎn)化為脂肪沉積體內(nèi)。一些特定職業(yè)者如運(yùn)動(dòng)員、飛行員、體力勞動(dòng)者一旦到中老年離開(kāi)工作崗位后，運(yùn)動(dòng)量減少而食量不減，則很快就會(huì)肥胖。
4.健康恢復(fù)期
病后恢復(fù)期或輸血后休息期，或原來(lái)運(yùn)動(dòng)量較大而后來(lái)突然運(yùn)動(dòng)量減少的人，都很容易出現(xiàn)肥胖。
5.晚餐
許多人習(xí)慣晚餐吃的很豐盛，有時(shí)甚至吃夜宵，殊不知，這種吃法最容易導(dǎo)致肥胖。
6.冬季
天氣寒冷，基礎(chǔ)代謝下降，可攝入食物卻不少。因此，如果不注意活動(dòng)，冬去春來(lái)后又會(huì)為肥胖而煩惱了。
7.新婚期
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在新婚后的半年中，新郎新娘的體重會(huì)增加3000~5000克。這是因?yàn)樾禄槭箲敉饣顒?dòng)和體育運(yùn)動(dòng)減少導(dǎo)致。此外，新婚后攝入的食品也往往很豐盛，這些也都為肥胖創(chuàng)造了條件。
8.節(jié)食的反復(fù)期
不少人節(jié)食后體重不見(jiàn)下降，出于失望便又恢復(fù)原來(lái)的食量；或在采用減肥食品取得一定效果后，沒(méi)有繼續(xù)堅(jiān)持，停止服用。也會(huì)出現(xiàn)體重反彈。
9.職務(wù)晉升期
高升時(shí)免不了要擺上幾桌慶祝一番，同時(shí)升職后新的工作也會(huì)帶來(lái)新的壓力，導(dǎo)致或多或少的精神緊張，容易引起發(fā)胖。
10.哺乳期
產(chǎn)后哺乳期堪稱是婦女“發(fā)福”的危險(xiǎn)期，特點(diǎn)是臀部和大腿發(fā)胖。原因首先是為照顧新生兒而懶于其他活動(dòng)；另一方面是攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。據(jù)統(tǒng)計(jì)，36%得肥胖婦女是從產(chǎn)后開(kāi)始發(fā)胖的。
11.戒煙期
約85%的戒煙成功者，體重會(huì)上升5~7公斤，女性尤其明顯。專家提示戒煙時(shí)期應(yīng)該克制吃零食的沖動(dòng)，最好把一日三餐改為一日多餐，每次少吃一些，有規(guī)律的多餐可以抑制饑餓感。
