孩子制定計(jì)劃卻最后總是不了了之？總是定不下心來(lái)認(rèn)認(rèn)真真看一本書(shū)？做幾頁(yè)作業(yè)就被游戲、電視吸引注意力？喜歡變化太快總是“三分鐘熱度”？這種種跡象總是讓孩子自己和家長(zhǎng)苦惱，在今天的文章中讓中國(guó)家庭報(bào)漫談心理專(zhuān)欄作者、精神分析傳播師Coco老師教你如何提升孩子專(zhuān)注力的幾大秘訣，讓孩子從此告別“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”！

　　這個(gè)話(huà)題是一個(gè)好話(huà)題，因?yàn)榫臀覀�(gè)人而言，從我小的時(shí)候長(zhǎng)到大，聽(tīng)到最多的其中一句話(huà)就是“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”。不過(guò)我建議各位家長(zhǎng)，從今天開(kāi)始這樣的話(huà)盡量就不要再對(duì)孩子說(shuō)，因?yàn)檫@樣的話(huà)說(shuō)多之后，可能也會(huì)有催眠的效果。孩子就會(huì)在潛意識(shí)里認(rèn)為，自己可能就是這樣的一個(gè)人。當(dāng)一個(gè)人自己給自己貼上標(biāo)簽，這個(gè)標(biāo)簽再想撕下來(lái)，恐怕就會(huì)有點(diǎn)難。并且人都有自證預(yù)言?xún)A向，意思就是說(shuō)當(dāng)我認(rèn)為我就是這樣一個(gè)人的時(shí)候，我就會(huì)有意識(shí)或者無(wú)意識(shí)的做出很多的行為。

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　　有一位著名的心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：所有的心理問(wèn)題從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)都是注意力的問(wèn)題，這話(huà)一點(diǎn)不假。想想看無(wú)論是抑郁還是焦慮，還是其他的心理狀況，其實(shí)都是因?yàn)樽⒁饬ν蹲⒌姆较虿煌�，而�?dǎo)致最后產(chǎn)生結(jié)果的不同。

　　注意力有兩個(gè)特點(diǎn)，第一個(gè)影響它的特點(diǎn)是它投向了哪里。一個(gè)人的注意力投向哪里，他就會(huì)變成什么樣。投向哪里的這個(gè)點(diǎn)上，最重要的特征是我們的注意力非常容易被強(qiáng)烈的東西吸引。舉一個(gè)例子，我們正在房間里面聽(tīng)著舒緩動(dòng)人的音樂(lè)，這個(gè)時(shí)候突然窗外傳來(lái)了一生鞭炮的響聲，可能那個(gè)瞬間我們的注意力就會(huì)被鞭炮聲吸走，因?yàn)閺?qiáng)烈的巨大的沖擊會(huì)帶走我們注意力的方向。好,為什么要講這個(gè)特征？稍候在我們講到關(guān)于注意力會(huì)很難持續(xù)的八個(gè)特點(diǎn)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它一直貫穿始終。

　　第二個(gè)影響注意力的品質(zhì)，是來(lái)自于它是以何種方式被投注出去的。所謂的何種方式，舉一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明，比如說(shuō)我們的注意力既可以以一種帶來(lái)歡快的，愉悅的，輕松的感受投注到某件事物上，也可能會(huì)以一種驚恐的，焦慮的，害怕的狀態(tài)投注在某件事物上。同樣是狗，有可能我看見(jiàn)了狗感覺(jué)到的就是可愛(ài)，吸引，好玩。但另外一個(gè)人看到狗，可能感覺(jué)就是害怕、驚慌以及恐懼。我們的注意力都被狗吸引走了，但顯然我們的注意力的品質(zhì)是完全不一樣的。而最終帶來(lái)的結(jié)果，也是不同的。所以這兩個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)大家聽(tīng)清楚了嗎，關(guān)于注意力的兩個(gè)特點(diǎn)，第一它投向哪里，越強(qiáng)烈的越容易吸引它，第二它是以何種方式被投注出去的，這個(gè)方式本身也將會(huì)影響這個(gè)注意力投注的結(jié)果。

　　02

　　接下來(lái)和大家一起交流一下關(guān)于注意力無(wú)法持續(xù)的八個(gè)重要的要素。

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　　轉(zhuǎn)移

　　很多人都非常喜歡用分散注意力的方法，對(duì)嗎？比如說(shuō)孩子哭了，你就會(huì)跟孩子說(shuō)，快看那有只恐龍，或者你跟孩子說(shuō)瞧，這有個(gè)阿姨�；蛘吣阌指�孩子說(shuō),誒呀 這個(gè)真好吃。如果你經(jīng)常喜歡跟孩子使用分散注意力的方式，那我告訴你，以后你的孩子注意力不集中，你可千萬(wàn)不要怪他。如果在一個(gè)孩子早年的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)習(xí)慣要用分散注意力的方法去引導(dǎo)他，忽略自己的感受，那么這個(gè)過(guò)程就可能會(huì)形成一個(gè)潛意識(shí)，這個(gè)潛意識(shí)就是但凡產(chǎn)生了感受，我都要去回避�？墒俏覀冎�道，感受是讓我們和一個(gè)事物保持連接的一個(gè)特別重要的橋梁。也就是說(shuō)正因?yàn)槲覍?duì)某件事物有持續(xù)的強(qiáng)烈的感受，我才可能會(huì)始終把注意力保持投注在上面。然而等我們習(xí)慣了要去轉(zhuǎn)移注意力的時(shí)候，這個(gè)感受它成長(zhǎng)，發(fā)展，并且被覺(jué)察的過(guò)程可能就會(huì)被中斷，而這個(gè)時(shí)候我們跟事物的聯(lián)系也將會(huì)被中斷。

　　所以在這里，第一個(gè)關(guān)于破壞注意力的叫做轉(zhuǎn)移這個(gè)部分，是想告訴大家孩子的感受，他的感受的發(fā)展是需要空間的。只有在一個(gè)足夠的空間里，這個(gè)感受才可以慢慢的成型，發(fā)展，并且得到完善。然后成為孩子可以去依靠的一個(gè)，做判斷和選擇重要的參照。這個(gè)過(guò)程就像是幼苗破土一樣，我們都知道如果種花，盆里長(zhǎng)了小苗，我們?nèi)ソ?jīng)常動(dòng)它，這個(gè)苗就會(huì)容易死。而注意力的這個(gè)苗，它本是高度敏感的，因此如果我們想讓孩子的專(zhuān)注力足夠，那么我們需要經(jīng)常給他一個(gè)人去加工和處理感受的空間。

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　　干擾

　　第二個(gè)會(huì)導(dǎo)致孩子注意力產(chǎn)生問(wèn)題的原因，叫做“干擾”。在這里分享一個(gè)故事給大家，大概就在前天的晚上，我的一位朋友邀請(qǐng)我一起吃飯，想探討關(guān)于她孩子的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣的問(wèn)題。她提到孩子是生活在她的爸爸媽媽家，也就是跟著自己的外公外婆一起生活。而外公外婆非常的焦慮，對(duì)孩子的很多問(wèn)題都十分的上心，生怕孩子被照顧不好，所以無(wú)論是這個(gè)孩子的吃飯，還是這個(gè)孩子的學(xué)習(xí)，還是這個(gè)孩子的游戲，外婆都會(huì)跟在他旁邊，一直叨叨他。說(shuō)誒呀這個(gè)孩子你這個(gè)飯你不能光吃肉啊，你要多吃點(diǎn)菜，誒呀你這個(gè)不能老是玩游戲，要趕緊做作業(yè)。到了做作業(yè)的時(shí)候，可能又會(huì)叨叨說(shuō)，你這個(gè)作業(yè)你得快點(diǎn)做，你怎么半天都沒(méi)有動(dòng)筆，你看這都幾點(diǎn)鐘了等等。我想這種叨叨的狀態(tài)，在我們中國(guó)的很多家庭當(dāng)中其實(shí)是不少見(jiàn)的。事實(shí)上這樣的養(yǎng)育者，我會(huì)把他們稱(chēng)之為叫做直升機(jī)式的父母。什么是直升機(jī)式的父母呢？就是會(huì)像直升機(jī)一樣，始終的盤(pán)旋在孩子的周?chē)�。想想看，如果無(wú)論你做什么，你的腦袋周?chē)�都有一架直升機(jī)在圍繞著你，不斷的發(fā)出各種各樣的指令，你會(huì)有什么樣的感覺(jué)？一定會(huì)覺(jué)得心煩對(duì)嗎。事實(shí)上在這種直升機(jī)式的嘮叨的背后，產(chǎn)生了一個(gè)很有意思的現(xiàn)象。通常在嘮叨當(dāng)中，它有兩個(gè)東西會(huì)在嘮叨里傳遞給小孩。第一個(gè)是指令，比如說(shuō)外婆或者是奶奶催促孫子寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候，你怎么半天還不動(dòng)筆，這里就包含了一個(gè)指令，指令叫做快寫(xiě)作業(yè)。