面對孩子的情緒，父母最常見的反應(yīng)是：

　　1．以暴制暴：“再鬧，就給我試試看！”“不乖就把你趕出門”之類的嚴(yán)懲、恐嚇和威脅話語，不但會扼殺孩子的自尊心和安全感，甚至采取自我破壞和被動(dòng)的攻擊行為當(dāng)成報(bào)復(fù)。

　　2. 當(dāng)孩子情緒的奴隸：“不要哭，就帶你去吃麥當(dāng)勞！”“我買玩具給你就是了，別難過了！”用賄賂、哄勸的方式息事寧人，避免孩子體會不好的情緒，反而讓孩子學(xué)會了“情緒勒索”。

　　3. 男孩別哭：“男子漢不要哭，勇敢一點(diǎn)！”哭泣不是懦弱的象征，男孩也有各種心理需求。一旦哭的權(quán)利被剝奪，男孩的情緒表達(dá)就容易出現(xiàn)障礙。

　　4. 為孩子的情緒貼標(biāo)簽：”你這個(gè)壞孩子，為什么這么粗暴？”“真是愛哭鬼！惹人厭！”你貼在孩子身上的“負(fù)面標(biāo)簽”，會輕而易舉的扭曲孩子的自我概念。

　　5. 流于說教：“你看！我不是早就跟你說過了……”當(dāng)孩子傷心、難過、生氣的時(shí)候，情緒已經(jīng)主導(dǎo)了全部意識，根本不是灌輸規(guī)則與訓(xùn)誡說教的好時(shí)機(jī)。

　　6. 回力球效應(yīng)：“你再鬧��！干脆把我氣死好了！”在孩子鬧脾氣時(shí)，無法保持冷靜，反而回以憤怒，形成“你來我往”的惡性循環(huán)，最后“發(fā)脾氣也沒什么大不了”的想法也將深刻在孩子的心上。

　　7. 阻斷話語：”怎么垂頭喪氣的？振作一點(diǎn)！”對孩子的情緒視而不見或輕描淡寫，不但阻斷了親子溝通，也讓孩子相信情緒是不受歡迎的，進(jìn)而筑起一道心墻，變成一個(gè)對自己和他人的感受都顯得麻木的人。

　　8. 歸咎他人：”跌倒了不痛！都是地板害的！”當(dāng)孩子遇到挫折時(shí)，為了安撫孩子情緒而歸咎外界環(huán)境的做法，會讓孩子無法對自己負(fù)責(zé)，失去從錯(cuò)誤中反省學(xué)習(xí)的機(jī)會，容易養(yǎng)成遇到挫折“只會怪別人”的惡習(xí)。

　　爸媽如何當(dāng)好情緒教練？

　　孩子情緒學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)深受父母的影響，父母同時(shí)也是穩(wěn)定孩子情緒的最主要來源。

　　根據(jù)美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰?高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，父母扮演情緒教練的孩子，比較有能力處理自己的情緒，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出。提高孩子的情緒能力，已成了現(xiàn)代父母的必修課。

　　三個(gè)步驟破解孩子情緒密碼培養(yǎng)情緒能力，愈早開始愈好，且要注重方法和技巧。在處理孩子的情緒問題時(shí)，父母可采取以下三個(gè)步驟：

　　步驟1：理解、接納孩子的情緒如果孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng)，父母要先用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。當(dāng)孩子知道你愿意理解他的感受，就會慢慢將心情沉淀下來。

　　情緒是自然產(chǎn)生的感覺，是一個(gè)人對周遭事物的主觀感受，因此沒有對錯(cuò)之分。它是一種能量，一旦涌現(xiàn)了，絕不會憑空消失，需要有效抒解的管道。

　　教育專家指出，國人因文化的關(guān)系，并不接納負(fù)向的情緒。在孩子出現(xiàn)負(fù)面的情緒時(shí)，大人往往回以“不可以這樣”，或是輕忽壓抑，而不能提供孩子一個(gè)實(shí)際練習(xí)面對和處理負(fù)向情緒的機(jī)會，或是體會孩子在處理這種情緒時(shí)需要一段心理歷程。例如：當(dāng)我覺得害怕、緊張、擔(dān)心、嫉妒時(shí)，我覺得如何？我可以怎么辦？

　　如此一來，孩子表面上可能沒事，但內(nèi)心那股“氣”依然存在，”情緒垃圾”愈積愈多，最后一發(fā)不可收拾。

　　不過，同理孩子的情緒，并不代表同意孩子的行為，更不是放任孩子把情緒表現(xiàn)當(dāng)成工具，對父母予取予求。要讓孩子明白：所有的感覺都是可以被接納的，但是不當(dāng)?shù)男袨楸仨毐灰?guī)范。

　　步驟2：協(xié)助孩子覺察、表達(dá)情緒，并厘清原因接下來，父母要像一面情緒鏡子，運(yùn)用言語反映孩子的真實(shí)感受，協(xié)助孩子覺察、認(rèn)清自己的情緒，例如：”看你哭得這么傷心，一定很難過，對不對？”響應(yīng)孩子的感受，可以讓孩子明了自己的感覺。

　　之后，繼續(xù)用開放性的提問方式，例如：”今天是不是發(fā)生什么事了？”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒，厘清情緒背后的原因。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對癥下藥。

　　步驟3：引導(dǎo)孩子調(diào)整認(rèn)知，思考解決方案等孩子情緒緩和下來，引導(dǎo)他調(diào)整認(rèn)知，從另一種角度看待引起他困擾的事情，例如：”玩具被同學(xué)不小心弄壞了，你覺得很生氣。但是你打人沒辦法讓玩具恢復(fù)原狀。我們一起想想看有沒有更好的方法，好不好？”

　　四個(gè)方法提升情緒力方法1：身心覺察，換個(gè)想法更好孩子的情緒反應(yīng)，特別容易牽動(dòng)生理的變化，例如：害羞時(shí)容易臉紅、緊張時(shí)心跳會加速、害怕時(shí)會發(fā)抖等等。平時(shí)多和孩子練習(xí)身體放松技巧，例如：深呼吸、肌肉放松、靜坐等，有助于提高孩子的情緒覺察力，穩(wěn)定情緒波動(dòng)。

　　方法2：愛與肯定，累積快樂存折塞利格曼強(qiáng)調(diào)，建構(gòu)孩子的正向情緒并不是教孩子盲目的樂觀，或者否認(rèn)、避免負(fù)面情緒。充足的安全感、肯定孩子的自我、溫暖熱情的家庭氣氛、無條件的愛但有條件的獎(jiǎng)勵(lì)，以及許多好事件，都能為孩子架設(shè)一張“情緒安全網(wǎng)”。