懷孕五個月，這四件事要留心，“半途而廢”很危險。一來由于身材的變形明顯，二來由于對寶寶的期待與擔憂，懷孕五個月之后的方方面面要中甲重視，才能有備無患。

　　孕中期需要注意哪些方面?

　　1體重

　　孕婦在生產時的體重，在孕前體重增加22%為最佳，過瘦胎兒有羊水不足或營養(yǎng)不良的風險，過胖也會加重水腫，疲乏無力，脂肪堆積，生產風險和產后并發(fā)癥發(fā)生風險也隨之增高。

　　2缺鈣

　　相當多的孕婦在孕中期都會出現(xiàn)缺鈣的表現(xiàn)，除了產檢會有體現(xiàn)外，也會出現(xiàn)夜間小腿抽筋，牙齒松痛等情況，因孕中期寶寶骨骼，內臟和肌肉發(fā)育，體重劇增，營養(yǎng)吸收又快又多，如果此時不調整鈣質的攝入量，會造成母體和胎兒的鈣質不足。

　　3胎動

　　隨著胎兒長大，胎動會越發(fā)明顯，且在六個月左右開始呈現(xiàn)規(guī)律型，在接觸不同刺激，不同時間點，胎兒會用相應方向和強度的胎動“報平安”，這也是胎兒健康的一個表現(xiàn)。

　　4水腫

　　和缺鈣想比，水腫的發(fā)生概率相對更高一些，大多數(shù)孕婦都會表現(xiàn)處不同程度的水腫，因體內激素驟變，體重增加，身體代謝狀態(tài)也發(fā)生變化。

　　孕中后期寶媽應該怎么應對這四個問題

　　1控制體重

　　不要暴食，也不要一個人吃兩個人的飯，飲食合理，不要大補，量不是重點，主要營養(yǎng)要均衡充分，這樣分娩時會更容易，恢復起來也更容易。

　　2補鈣不能停

　　補鈣應是貫穿整個孕期的事，日常飲食要更注意鈣的攝取，除了蘋果和牛奶，還可以通過魚蝦雞鴨等食品補充鈣質，食補最佳。

　　3監(jiān)測胎動

　　每天堅持見監(jiān)測胎動，12小時內，胎兒的胎動可達到30至100下，而且母體的進食和睡眠等固定作息時間都會觸發(fā)胎動。孕媽可以在平穩(wěn)狀態(tài)下，監(jiān)測胎兒早中晚三個小時的胎動，用三次之和乘以4，來判斷胎兒的胎動是否正常。

　　4預防水腫

　　控制水腫的關鍵在于飲食和運動，一定要控制鹽分，且在產檢正常的情況下，要保持每天至少半小時的運動。需要注意，水腫更要多喝水以促進代謝。且不要長期坐立，盡量抬高腳。

　　孕期該如何制定飲食和運動計劃?

　　很多孕媽為了胎兒的健康，在得知自己懷孕后會請專門的營養(yǎng)師來監(jiān)測自身體質并制定飲食計劃。在產檢時，醫(yī)生也會根據(jù)產檢結果和孕婦的自述癥狀給出飲食和運動建議。孕中期除了要注意以上幾個方面外，在飲食和運動下一定要遵守以下幾個原則：

　　1不可偏食或食用刺激性食品

　　很多孕媽表示：“我想吃什么必須要滿足啊，那不是我想吃，而是寶寶想吃了。”家人要注意，這話不可信，孕期還是要盡量避免飲茶，喝咖啡，吃街邊的炸串和麻辣燙。而且最難得不是不吃，而是吃自己不喜歡得，為了寶寶，有利于孕期健康得食品即使自己不喜歡，也要盡量吃。

　　2運動方式不能貿然仿照明星

　　很多明星在孕期仍然堅持練瑜伽，長跑，但這只適合長期健身，且體質較為平和，體重指數(shù)和脂肪率都相對較低得女性，很多女性為了維持身材，貿然仿照明星，后造成先兆流產甚至引產，孕中后期，在自覺舒適且產檢正常得情況下，孕媽只要每天保持運動1小時左右就足夠了。 孕期辛苦，試想再堅持五個月娃能健康出生，忍忍也值了。