夜夜爽妓女8888视频免费观看,精品国产91乱高清在线观看,亚洲一区二区黄片,婷婷丁香五月亚洲六月

孕期意想不到的超級食物(2)

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2012年08月06日 12:05:21 

  美味貼士

  事實(shí)上,朝鮮薊也叫洋薊、法國百合,它的“原籍”是在地中海沿岸,口味獨(dú)特,有一種若隱若現(xiàn)的清香。朝鮮薊除了可以做罐頭外,還可以和其他蔬菜拌在一起做沙拉,味道很清爽。

  6. 南瓜

  份量:半杯

  隨著子宮的增大,背部、腹部和髖部的肌肉也隨之伸展。飲食中攝入足夠的蛋白質(zhì),有助于肌肉更好地適應(yīng)新的變化。在膳食中添加南瓜籽能夠增加蛋白質(zhì)的攝入量,因?yàn)槊糠菽瞎献押?5 克植物蛋白。

  南瓜籽還含有鈉、鉀、磷、鈣和其他對肌肉健康有益的礦物質(zhì),其中對人體健康最重要的礦物質(zhì)是鋅,一杯南瓜籽可提供每天所需要的一半的鋅。一份南瓜籽所含鎂的量占每日建議攝入量的25%以上,鎂能讓孕媽媽更快地把蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇轉(zhuǎn)化為能量。此外,南瓜籽也素食中鐵的來源,一杯南瓜籽含有2毫克的鐵。

  美味貼士

  研究表明烤南瓜籽比生南瓜籽含有更多的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和纖維素,孕媽媽可以買些生的南瓜籽自己在家用烤箱烤?局,孕媽媽可先在南瓜籽抹上堅(jiān)果油或橄欖油,把南瓜籽放在單層的烤盤上,加姜、大蒜或辣椒調(diào)味,最后用300攝氏度的火烘烤至酥。

  7.鯡魚

  份量:142克魚片

  99克的鯡魚含有2克EPA和DHA,是海產(chǎn)品中魚油含量最高的。鯡魚中的重金屬污染物汞的含量很低,孕媽媽可放心選用。

  孕期攝取DHA(一天2克以上的攝入量)有助于胎兒的大腦發(fā)育!睹绹R床營養(yǎng)學(xué)》雜志研究表明,攝取DHA較多的孕媽媽產(chǎn)下的新生兒在分娩后48小時(shí)內(nèi)表現(xiàn)出較好的睡眠規(guī)律,而攝取DHA較少的孕媽媽并沒有這種情況。專家推斷,嬰兒的睡眠直接反應(yīng)神經(jīng)系統(tǒng)的成熟與否,所以飲食中添加魚類有助于胎兒大腦的發(fā)育與成熟,還有助于產(chǎn)婦在分娩后得到充足的睡眠。

  美味貼士

  如果你曾經(jīng)吃過鯡魚,可能吃的是腌制的,因?yàn)檫@是一種最普遍的吃法,當(dāng)然也有澆上奶油吃的。但是你也可以在當(dāng)?shù)氐聂~店買到新鮮的鯡魚。鯡魚的刺很軟,容易去掉。西式菜肴里用白葡萄酒和檸檬調(diào)味來燒烤或烘焙鯡魚。

  8.糖蜜

  份量:1大湯匙

  吃飯的時(shí)候,你可能不會(huì)對甜又粘稠的糖蜜感興趣,但糖蜜卻有很多你看不見的營養(yǎng)價(jià)值,如富含鎂、錳、維生素B6,僅一大匙的糖蜜就含有人體一天所需錳元素的15%。

  錳是很重要的礦物質(zhì),對胎寶寶的骨骼發(fā)育有重要作用。維生素B6通過保持身體內(nèi)鈉、磷的平衡來調(diào)節(jié)機(jī)體所需要的水量,鉀也是保持體內(nèi)水平衡礦物質(zhì)。攝取足量的維生素B6和鉀可以減輕孕媽媽腳部和關(guān)節(jié)處的腫脹。每湯匙糖蜜還含有290毫克的磷(每日所需量的8%)和0.1毫克的維生素B6(每日建議攝取量的7%)

  美味貼士

  購買糖蜜時(shí)要盡量選用有機(jī)且未硫化的, 這樣可避免農(nóng)藥及其他化學(xué)殘留。孕媽媽可以把它用做甜味劑放在燕麥粥、冰砂、酸奶或姜茶里,也可以抹到面包片或烘烤的食物上。

胎教音樂
  • 孕婦飲食推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號
黑人亚洲天堂| 亚洲人成网站在线观看69影院| 授乳十八禁在线观看| 治多县| 偷拍福利一区| 欧美 日韩第一页| 免费毛片在线看片免费丝瓜视频| 永久干毛片| 久久国产精品三区| 91粉嫩美女视频| 曰韩人妻无码一区二区三区综合部 | 欧美日韩国产成人精品| 久久电影网站中文字幕| 亚洲AV粉嫩性色AV| 另类东京热视频区| 温泉县| 图片区 亚洲色图| 无码中文不卡高清| 无码人妻熟妇A∨又粗又大| 污免费网站免费看| 97色波| 狠狠色婷婷久久综合频道毛片 | 男人超碰在线| 精品成在人线AV无码免费看| 亚洲一级免费日批视频| 激情影院内射美女| 日韩免费精彩视频| 中日精精品少妇三级片| 牛牛视频一区二区三区| 日韩av一区正在播放| avtt一区二区| 最新国产成人无码久久| 久久艹亚洲激情综合| 亚洲欧洲黄片在线看| 亚洲伊人成无码综合网| 久久亚洲综合精品人妻| 日韩专区不卡无码| 亚洲中文字幕日产无码| 欧美永久成人免費A网| 欧美综合整片| 伊伊人成亚洲综合人网7777|