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孕婦度夏別拿水果當(dāng)飯

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2013年07月02日 12:11:24 

  天氣炎熱,對(duì)準(zhǔn)媽媽來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn),食欲不佳,出汗疲乏,有時(shí)還會(huì)被一些小毛病所困擾。如何能讓準(zhǔn)媽媽們安穩(wěn)舒適地度過炎熱的夏天呢?沈陽晚報(bào)、沈陽網(wǎng)記者特意咨詢了遼寧省人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)生白華,為準(zhǔn)媽媽們獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策。

  飲食:喝綠豆湯加些紅豆大棗

  夏天天氣炎熱,很多孕婦都會(huì)出現(xiàn)食欲下降的情況。白華建議,夏天的食物要清淡,少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白,如蛋、魚、雞等的攝入,葷素要合理搭配。孕婦很易發(fā)生便秘,平時(shí)應(yīng)該多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品,不宜食過多冷飲。很多人為解暑都會(huì)喝綠豆湯,但是孕婦最好少量飲用,因?yàn)榫G豆屬陰,對(duì)于性冷脾弱的人來說不適合。孕婦可在煮綠豆的時(shí)候,適當(dāng)加些紅豆和大棗一起煮,以補(bǔ)氣養(yǎng)血。

  夏天是大量水果上市的季節(jié),孕婦吃水果最好是在兩餐之間,每日最多不能超過200克,盡量選擇含糖量低的水果,或以番茄、黃瓜等蔬菜代替。孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果,尤其不應(yīng)以水果代替正餐。西瓜建議一天吃一兩片即可。

  起居:一天沖涼1-2次

  孕婦因其特殊體質(zhì),代謝很快,夏季更愛出汗,因此白華建議,孕婦每天淋浴1-2次,但每次時(shí)間控制在15分鐘左右,且水溫不能過高,尤其在懷孕早期。水溫以皮膚不感到?jīng)鰹橐。一般來說應(yīng)在38℃左右。因?yàn)槿绻疁剡^高可能因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致胎兒發(fā)育不良。同時(shí)也不能貪涼,洗浴后立即擦干皮膚避免著涼,盡量選擇孕婦專用沐浴露或刺激小的兒童沐浴露。

  夏天孕婦避免蚊蟲叮咬的有效安全方法首選蚊帳或密閉紗窗,如在露天可適量噴灑驅(qū)蚊花露水,也可使用電子蚊香片驅(qū)蚊,但一定要保持室內(nèi)外空氣流通。如果不慎被蚊子叮咬,可用涼水濕敷在患處止癢消腫。

  另外,夏天陽光充足,孕婦需要去曬太陽以補(bǔ)充鈣質(zhì),但孕期皮膚敏感,皮膚很易曬傷長(zhǎng)斑,所以孕婦曬太陽不能選擇日光直射,可在樹陰等處適當(dāng)活動(dòng),不建議使用防曬霜,可選擇遮陽傘或?qū)嵨镎趽酢?/p>

  保。寒(dāng)防熱傷風(fēng)和陰道炎

  孕期抵抗力低,在一定程度上易出現(xiàn)缺鐵性貧血、便秘、缺鈣及泌尿系統(tǒng)炎癥等疾病。而且很多孕婦易出現(xiàn)熱傷風(fēng)的癥狀。白華說,孕期傷風(fēng)感冒多為貪涼造成,所以應(yīng)盡量減少使用空調(diào),保持室內(nèi)外空氣流通,不要因氣溫偏高就迅速減少衣服,或者頻繁脫換。

  此外,孕婦在炎夏易發(fā)生和加重真菌性陰道炎,多表現(xiàn)為外陰及陰道瘙癢、灼痛。如出現(xiàn)上述表現(xiàn),建議穿著棉質(zhì)內(nèi)褲,保持外陰清潔干燥,必要時(shí)使用陰道栓劑,但需提前咨詢醫(yī)生,不可自行選擇使用。

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