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孕婦補(bǔ)葉酸食譜大推薦

媽咪愛嬰網(wǎng) m.hltdp.com.cn 2013年02月17日 09:07:57 


  菠菜雞煲

        原料:
雞半只,菠菜100克,冬菇4朵,姜、蔥、冬筍,蠔油、醬油、糖、鹽。

  制作方法:

  1、把雞洗凈,剁成小塊;菠菜洗凈,用沸水焯一下,切段;冬菇洗凈,切成塊;冬筍切成片。

  2、鍋中放油燒熱后,用蔥、姜爆香,加入雞塊、冬菇及蠔油翻炒片刻。

  3、放料酒、鹽、糖、醬油及冬筍,不停翻炒,炒至雞塊完全熟。

  4、菠菜放在沙鍋中鋪底,將炒熟的雞塊倒入即可。
 


  水果沙拉

        原料:
新鮮草莓5個(gè),香蕉1根,櫻桃5顆,橘子1個(gè)。

  制作方法:

  1、將草莓洗凈后,切成兩半。

  2、香蕉去皮后,切成小塊。

  3、橘子剝?nèi)ネ馄,櫻桃洗凈后,與其他水果一起放入碗中。

  4、將水果拌勻后,淋上少許沙拉醬即可。


  紅豆煎餅

        原料:
紅豆沙、紅小豆、小麥面粉。輔料:雞蛋、牛奶、白糖、植物油。

  制作方法:

  1、紅豆浸泡兩個(gè)小時(shí),將紅豆放入鍋中,加適量清水煮開,然直將豆子煮爛。

  2、邊攪拌邊將紅豆碾碎,豆子碾碎之后加入白糖,將多余的水份熬干即可。

  3、加熱油鍋,將面糊倒入形成圓形,用小火慢煎,兩面煎熟。

  4、將紅豆沙放在餅中央,將餅的四邊往內(nèi)折,形成正方形,然后兩面煎至金黃,將煎好的煎餅起鍋切塊即可。

  雞蛋豆腐小白菜

        原料:
豆腐100克,小白菜250克。輔料:新鮮雞湯200克,味精2克,姜絲3克。

  制作方法:

  1、將豆腐用開水燙一下,切成大小合適的方塊。

  2、小白菜用水洗凈切好,雞湯盛入鍋中,加熱。

  3、水開后,放入豆腐、白菜,煮開,加入姜絲、精鹽,旺火燒開,加入少量味精盛入湯碗即可。(雞湯應(yīng)除去浮油)。

  牛肉卷心菜

        原料:
卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜。

  制作方法:

  1、用保鮮膜把洗干凈的卷心菜包起來,放在微波爐里加熱兩分鐘后,拿出來切塊備用。

  2、在鍋中加水燒沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后撈出,涼后切片。

  3、把卷心菜、牛肉片盛入盤中,拌入香油、鹽、花椒粉即可。

  豬肉蘆筍卷

        原料:
豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。

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