寶寶長大腦時可是非常捉急滴，從咱懷孕3個月到產(chǎn)后6個月，小家伙腦部發(fā)育速率及程度就可達(dá)到成人大腦的70%！70%！70%！所以這一階段被稱為寶寶大腦發(fā)育的黃金時期！

　　大腦的發(fā)育是需要營養(yǎng)的，如果此時能夠補(bǔ)充大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)，并且是充分補(bǔ)充，那肯定是對孩子大腦發(fā)育有好處滴。

　　下面就給大家介紹一種可以促進(jìn)寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育、提高智力的具有“腦黃金”之稱的東東——DHA。

　　DHA對胎嬰兒智力和視力發(fā)育至關(guān)重要。研究結(jié)果表明：DHA是人的大腦發(fā)育、成長的重要物質(zhì)之一，體內(nèi)DHA含量高的人的心理承受力較強(qiáng)、智力發(fā)育指數(shù)也高。

　　●●●哪些物質(zhì)里面富含DHA呢？

　　1.魚類

　　《西爾斯懷孕百科》里曾提到，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發(fā)育所需的最好的脂肪。在過去的10年里，成千上萬的研究證實了孕期攝取充足的DHA和EPA，對媽媽和寶寶都有好處，能減少媽媽換產(chǎn)前或產(chǎn)后抑郁的可能性，還能提高寶寶的智力水平和視覺靈敏度，以及減少出現(xiàn)皮膚和呼吸系統(tǒng)過敏的可能性。

　　很多媽媽可能不知道哪些魚要多吃，哪些不適合孕婦吃，那咱就用表格的形式給大家羅列一下。

　　PS：這張表格源于《西爾斯懷孕百科》，因為美國地理位置和自然環(huán)境與咱們國家不同，所以有所更改。

　　2.堅果類

　　堅果是營養(yǎng)密度最高的食物之一，富含蛋白質(zhì)、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣，還有孕媽媽和寶寶所需要的很多其他維生素和礦物質(zhì)。

　　此外，堅果中所含的α-亞麻酸可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成DHA。

　　不同的堅果會提供不同的營養(yǎng)，可以把不同種類的堅果和你喜歡的水果干及瓜子混合在一起自制什錦雜果。

　　只要有可能就盡量買生堅果吃，因為烘烤不僅會出油，而且會破壞某些營養(yǎng)成分。

　　3．藍(lán)莓

　　藍(lán)莓的藍(lán)色外衣全是花青素——一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以保護(hù)身體器官，尤其是大腦，免于受損和發(fā)炎。

　　為什么藍(lán)莓被稱為“大腦莓”呢？因為研究表明，它能起到保護(hù)神經(jīng)組織免受損害的作用；它還被稱為“修復(fù)莓”，因為它能夠幫助身體組織愈合。

　　孕媽媽在購買藍(lán)莓的時候，最好能選有機(jī)的。

　　4.DHA藻油。

　　說到DHA藻油可能大家比較陌生，其實它就是一種DHA制品。市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取，另一種是從藻類中提取。

　　深海魚是通過吃海藻獲取的DHA。魚油中EPA的含量太高，而DHA所占的比例過低，且魚油中不含AA，不僅如此，過多的EPA還會抑制體內(nèi)AA的生成。

　　另外，魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，安全性低。

　　而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。

　　此外，有些孕婦配方奶粉盡管宣稱是添加DHA藻油的，但添加份量較少，并由于保存和沖調(diào)過程中不可避免會接觸空氣而造成營養(yǎng)流失，所以其有效吸收率不如直接補(bǔ)充DHA藻油。

　　所以，孕媽媽如果想要寶寶的智力水平更高，那不妨在懷孕的時候多吃一些DHA含量豐富的食物吧！