懷孕以后，大部分準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的莫過于如何給胎寶寶補充營養(yǎng)，而整個孕期又被分為三個階段，即孕早期（0~12周，是胎寶寶的“成形”期，從胚胎~胎兒的過程）、孕中期（13~28周，是胎寶寶各器官不斷完善的時期）和孕晚期（29~40周，胎寶寶體重快速增長的時期）。

　　由于孕期不同階段，胎寶寶的發(fā)育情況不同，因此在飲食上準(zhǔn)媽媽的側(cè)重點也應(yīng)該是不一樣的。

　　孕早、中、晚期，準(zhǔn)媽媽在飲食上需要注意什么

　　一，孕早期

　　懷孕早期是胎寶寶逐漸“成形”的階段，這個時期胚胎發(fā)育還不穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽在飲食上要格外注意，否則易引起胎寶寶畸形，甚至流產(chǎn)。

　　一般在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽不需要吃得過多，當(dāng)然，這個階段大部分準(zhǔn)媽媽的胃口可能也不是很好。此外，準(zhǔn)媽媽還需注意以下幾點。

　　及時補充葉酸：葉酸的補充一般在懷孕前三個月，而葉酸的主要作用就是用于預(yù)防胎寶寶發(fā)育畸形的。準(zhǔn)媽媽在確認懷孕或者備孕期間就應(yīng)該及時補充葉酸。少吃甚至不吃容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物：懷孕早期，胚胎著床還不穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽要少吃甚至不吃容易引起宮縮，進而導(dǎo)致胎寶寶流產(chǎn)的食物，比如龍眼、山楂、螃蟹、馬齒莧等等。孕吐嚴重需注意補充營養(yǎng)：懷孕早期出現(xiàn)孕吐是很正常的現(xiàn)象，可如果孕吐嚴重，準(zhǔn)媽媽甚至連喝水都吐，那就需要格外補充一些營養(yǎng)了，比如打營養(yǎng)針，又或者喝一點孕婦奶粉等等。

　　二，孕中期

　　懷孕中期，胎寶寶各器官已經(jīng)發(fā)育形成，在這個階段，胎兒進一步發(fā)育，胎動初現(xiàn)且越來越頻繁，準(zhǔn)媽媽要側(cè)重于及時補充全面且均衡的營養(yǎng)。

　　另外，此階段準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)消失，胃口大開，在日常飲食上，準(zhǔn)媽媽需要注意的主要有以下幾點。

　　營養(yǎng)全面化：孕中期，胎兒發(fā)育較快，準(zhǔn)媽媽要攝入全面的營養(yǎng)，此時除了準(zhǔn)媽媽喜愛吃的那些食物，還可以再攝入一些平時不經(jīng)常吃的食物。不要挑食，偏食，最好什么都吃一點。

　　預(yù)防妊娠糖尿�。�在懷孕6個月左右，準(zhǔn)媽媽需要去醫(yī)院進行妊娠糖尿病篩查，為了避免巨大兒和產(chǎn)后肥胖，也為了順利通過產(chǎn)檢，建議準(zhǔn)媽媽不要吃含太多糖分和脂肪的食物，以免真的患上妊娠糖尿病，影響胎寶寶發(fā)育。

　　重點補充這些營養(yǎng)物質(zhì)：懷孕中期，準(zhǔn)媽媽要及時補充多種營養(yǎng)，特別是鈣（可以每天喝兩杯牛奶）、鐵（多吃動物肝臟，比如血和肝子等等）、鋅（吃綠色蔬菜和海鮮）、碘（可吃海產(chǎn)品）、DHA（多吃深海魚，比如鱈魚、黃花魚、鱸魚等等）、卵磷脂（可以多吃核桃）等等。

　　三，孕晚期

　　懷孕晚期，胎寶寶各器官趨于成熟，體重快速增長，胎動越來越頻繁有力。另外，孕晚期準(zhǔn)媽媽肚子越來越大，子宮隨著胎兒發(fā)育而隨之增大，有可能會擠壓到胃部，影響準(zhǔn)媽媽食欲，因此準(zhǔn)媽媽最好少吃多餐。

　　還有就是，懷孕晚期子宮也容易擠壓到腸道、膀胱等部位，為了促進胎兒發(fā)育，準(zhǔn)媽媽在飲食上需要注意以下幾點。

　　清淡飲食：懷孕晚期距離胎寶寶出生已經(jīng)不遠，為了預(yù)防準(zhǔn)媽媽便秘和上火，也為了使胎寶寶出生以后皮膚更好，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，當(dāng)然了，此時準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該適量吃一些清熱解毒的食物，比如艾葉煮雞蛋、玉米須煮水、菊花茶等等。

　　多吃蔬菜和五谷雜糧：懷孕晚期建議準(zhǔn)媽媽多吃蔬菜和五谷雜糧，蔬菜和五谷雜糧的營養(yǎng)價值十分豐富，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防便秘、緩解水腫，還可以為分娩做出準(zhǔn)備。當(dāng)然了，在懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽也不要只挑自己喜歡的蔬菜和五谷吃，少吃一些平時不太愛吃的蔬菜和五谷也是很有益處的。

　　結(jié)語：總之，孕期的不同階段，由于胎兒發(fā)育情況不同，因此準(zhǔn)媽媽飲食的注意側(cè)重點也有所差異。建議準(zhǔn)媽媽不要挑食偏食、更不要暴飲暴食、每天少吃多餐、盡量少吃沒有營養(yǎng)的垃圾食品。