懷孕是女性身體與心理變化極劇的重要過程，不管是家庭主婦還是職場婦女，迎接小寶寶在興奮期待之余，是否也難免不安與緊張？平時精明與理性的一面，隨即被親朋好友的排山倒海的「關心叮嚀」所覆蓋�！笐言幸�多喝牛奶，才能生出白嫩嫩的寶寶」、「懷孕不能搬家，也不能動針線」……眉頭一皺，到底該不該遵守？

　　懷孕可以喝茶嗎？咖啡、巧克力也都要戒掉？

　　在查詢「懷孕飲食禁忌」時，很容易會發(fā)現(xiàn)許多醫(yī)師和專家都異口同聲說：懷孕期間要忌口，戒除所有咖啡因的食物。一種說法是茶因為含有單寧酸，會造成孕婦鐵質(zhì)和葉酸的吸收不良；而含有咖啡因的飲品，則可能導致興奮作用，造成孕婦和胎兒產(chǎn)生心律不整，所以多半專家都建議懷孕期間應該戒除咖啡因飲品或食物。若孕婦平時無特別飲品嗜好也罷，但對已經(jīng)有咖啡癮或茶癮的孕婦，豈非一大折磨？

　　其實無論哪一種食物或飲料，重點都在每日攝取的「均衡」。苦口婆心地告誡孕婦得遠離含有咖啡因的飲食，是怕孕婦無法做好自我管理，攝取了過量的咖啡因，進而對自己和胎兒產(chǎn)生不良影響。

　　。如果在懷孕初期的孕婦有所疑慮，可多補充鐵質(zhì)、葉酸和維他命B群。除去飲用過量對健康造成的疑慮，綠茶曾被西方國家稱為「神奇飲料」，新鮮茶葉更具有抗氧化、降低膽固醇、調(diào)節(jié)血壓……養(yǎng)生益處。所以，本來就喜歡飲用茶、咖啡或是巧克力的孕婦，不用自己嚇自己，只要每日飲用適量，不用特別戒除本來的生活習慣。

　　懷孕時吃芒果和木瓜，小孩會變黃？

　　這個道理就和吃黑色食物，小孩會變黑；吃白色食物，小孩會變白一樣，是完全沒有科學依據(jù)的，請大家記住，寶寶的膚色與父母的基因遺傳有關，吃什么真的不會生出什么。

　　如果過量飲食紅、黃色蔬果（例如：芒果、木瓜、胡蘿卜、橙子等等），因為血液中胡蘿卜素和維他命A含量升高，的確可能使皮膚變得偏黃，但只要停止或減量飲食，皮膚就會開始恢復原來的膚色。值得注意的是，孕婦每日維他命A的攝取也不宜過量，過量的維他命A有造成胎兒發(fā)育不全的疑慮。

　　懷孕要多吃人參、燕窩養(yǎng)胎，才能生出健康美麗的寶寶？

　　首先，人參的種類繁多，分為高麗參、吉林參、黨參、太子參、粉光參等等，針對特性的不同，又有溫補、平補、涼補等區(qū)別。補充孕期營養(yǎng)固然重要，但不是有「補」就可以，更不可以照三餐食用。建議在作藥材食補時，先洽詢中醫(yī)師做專業(yè)辨癥，討論后再做適合自己的「進補」法，否則食補過頭，對孕婦和胎兒都是一種負擔。民間常說的「胎毒」過敏性紅疹，有可能就是補得太過頭，讓體質(zhì)偏熱的孕婦產(chǎn)生身體不適。至于燕窩的營養(yǎng)價值，自古以來應是「物以稀為貴」，才成為孕婦的熱門補品之一。燕窩的成分包括：蛋白質(zhì)、碳水化合物、鐵質(zhì)、礦物質(zhì)、纖維素等等，對于人體的營養(yǎng)價值甚至不如豆類或肉類。其中的動物性蛋白質(zhì)，甚至會對某些孕婦產(chǎn)生過敏。所以我們何必一定要吃燕子的口水呢？現(xiàn)代人多是營養(yǎng)失衡而無不足，燕窩的滋補療效，心理效果大于實際作用。

　　鴨肉有毒不能吃？黃連可以退胎火？

　　其他常見的懷孕飲食迷思，還有被稱「有毒」的鴨肉、可退胎火的黃連等等。基本上如果孕婦已經(jīng)有過敏體質(zhì)，對于屬于過敏原的鴨肉、芒果、蛋白類、蝦、蟹等應該盡量避免、審慎食用；但對于平時并無忌口、也無過敏體質(zhì)的孕婦，并不需要刻意避免，海鮮類提供的蛋白質(zhì)再配合孕婦的孕期運動，會讓孕婦的皮膚更具彈性。而黃連也要配合本身是燥熱體質(zhì)，才能達到解「胎毒」的功效，不是每個人都適合吃黃連。

　　孕婦不煙不酒　冰冷、辛辣食物要淺嘗即止

　　既然懷孕飲食規(guī)范，還是要依每個人不同體質(zhì)做適應，那懷孕就沒有飲食禁忌了嗎？親愛的孕婦朋友們，還是建議遠離煙酒以及冰冷、刺激辛辣性食物，就連二手煙也請避免。孕婦與胎兒透過臍帶緊密聯(lián)系，煙酒的危害也會一并傳送給發(fā)育中的胎兒，多項研究均指出，無論是懷孕早期還是中后期，接觸煙酒的時間越長，對胎兒的負面影響越大。至于冰冷食物會刺激子宮的血管收縮，相對地影響胎兒的血液循環(huán)；過于刺激的辛辣食物則可能讓孕婦便秘的情加劇，如果性喜嗜辣，為了自己和寶寶的健康，還是請「淺嘗則止」。

　　時下的懷孕飲食禁忌乍看之下如同一個鐵律，彷佛將道德十字架背在身上，如果孕婦犯了這些禁忌，就要為未來胎兒的健康負上全責。其實無論懷孕中的孕婦或是一般其他人，健康的飲食原則首重「均衡」，如果目前的體質(zhì)已經(jīng)不適合某個食物，你的身體也會告訴你。最后，倘若身體有任何不舒服的情形，別忘了向自己的家庭醫(yī)師或婦產(chǎn)科醫(yī)師請益，才是上策。