近日，《健康周刊》和瑞金醫(yī)院聯(lián)合主辦的“怎樣讓孩子長高———關(guān)注青春期矮小”公益講座在瑞金醫(yī)院大禮堂舉行。雖然講座當(dāng)天氣溫驟降，仍然吸引了數(shù)百位家長和孩子前來聽講。在講座上，每位家長都獲得了一份“全國城市男童、女童身高曲線”資料，從資料上可以判斷孩子是否屬于矮的范圍以及矮的程度如何。此外，瑞金醫(yī)院兒科的王德芬教授、王偉教授、孫文鑫教授、董治亞副主任醫(yī)師還紛紛就“孩子長高”的話題與在座的家長進(jìn)行了面對面的交流。現(xiàn)在，我們將身高曲線的內(nèi)容制作成圖表，并將當(dāng)天專家講座的內(nèi)容整理出來，以滿足更多讀者的需求。

　　下面是全國城市男、女兒童身高表，該表利用了統(tǒng)計學(xué)的原理制作而成。以10歲男童為例，他們的身高平均值為139.9厘米，若身高在126.76—133.33厘米之間，說明該男童身高偏矮；若身高小于126.76厘米，說明該男孩身高矮小。家長可以以此類推。

　　孩子長高的五大關(guān)鍵詞

　　關(guān)鍵詞1

　　睡眠

　　問：我的孩子今年10歲了，長得較矮小，平時營養(yǎng)和運(yùn)動應(yīng)該是足夠了，可就是長不高。他有一個壞毛病就是晚上不好好睡覺，經(jīng)常到十一、二點(diǎn)也不肯上床睡覺。請問睡眠不良會影響長高嗎？

　　答：孩子長高主要受到生長激素的作用，它的分泌是脈沖式的，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。生長激素分泌的高峰期在晚上10點(diǎn)—凌晨2點(diǎn)之間，入睡后35—45分鐘開始分泌量增加，因此最好在9～10點(diǎn)之前上床睡覺，每晚保證孩子有9小時以上的睡眠時間。此外，睡眠時全身的肌肉處于放松狀態(tài)，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展。

　　關(guān)鍵詞2

　　飲食

　　問：我的孩子很挑食，喜歡吃水果和蔬菜，對肉類食物很少碰�，F(xiàn)在她12歲了，長得比別的孩子矮小。請問飲食和長高有聯(lián)系嗎？怎么吃才能長得高呢？

　　答：想讓孩子長高，營養(yǎng)充足還不夠，家長還要保證營養(yǎng)的均衡，飲食上應(yīng)注意葷素搭配、有粗有細(xì)，食物品種盡量多樣化。你的孩子幾乎不吃動物性食物，這很不好。動物性食物中富含的蛋白質(zhì)是人體長高的主要原料，每天應(yīng)保證一定量的供給。蛋白質(zhì)主要存在于動物食品如瘦肉、魚、蝦等海產(chǎn)品，動物內(nèi)臟、雞蛋、牛奶中，豆制品也是較理想的優(yōu)質(zhì)蛋白來源。此外，足夠的鈣質(zhì)也是長高的必需條件。牛奶是最理想的鈣質(zhì)來源，每天應(yīng)該讓孩子喝300—500毫升，蝦皮以及一些蔬菜中鈣的含量也較多。各種微量元素對促進(jìn)生長發(fā)育也是至關(guān)重要的，尤其是鋅元素，故應(yīng)讓孩子多吃新鮮水果和海產(chǎn)品、堅果類食物。

　　關(guān)鍵詞3

　　運(yùn)動

　　問：我的孩子放學(xué)一回家就抱著書不肯放。在學(xué)校里老師也向我反映，體育課不去上，寧可在教室里看書。對于這個情況我是喜憂參半，因?yàn)槁犝f運(yùn)動不足會導(dǎo)致將來身材矮小。請問是這么回事嗎？

　　答：運(yùn)動對兒童身高增長有明顯益處，運(yùn)動的兒童比不運(yùn)動的兒童平均高2—3厘米。因?yàn)檫\(yùn)動可以加快全身血液循環(huán)，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營養(yǎng)。適量的運(yùn)動還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的