越對孩子過分保護，他們越是失去了鍛煉的機會，就會減弱對病菌的抵抗力，最終導(dǎo)致他們的自然生存能力比較差。

    當(dāng)然，引導(dǎo)孩子進行身體鍛煉，一定要講究方法，科學(xué)的鍛煉才可能真正促進他們的健康。

    主動科學(xué)地鍛煉孩子的身體

    兒童的身體鍛煉一般包括兩方面：一是發(fā)展兒童動作的體育運動，以促進他們的身體發(fā)育和發(fā)展相應(yīng)的動作；二是充分利用自然因素如空氣、日光、水等鍛煉兒童，以提高他們對外界氣溫變化的適應(yīng)能力。

    孩子的鍛煉，出生后不久便可進行，只是父母要注意，不同年齡的孩子應(yīng)有不同的鍛煉要求。

    讓孩子做適合其年齡的體操。

    一周歲以內(nèi)的孩子，由于生理發(fā)展的局限，一般是成人和他一起做嬰兒被動操，也就是在成人的幫助下，嬰兒被動地活動頭、手、腿和軀體。被動操的做法要從專門的保健醫(yī)生那里去學(xué)，成人不能隨使亂做，以免拉傷孩子。一般兩個月的孩子可以開始做。被動操的作用主要是增加孩子的運動量和幫助他很好地發(fā)展坐、爬、站、走的動作。一歲半以后，孩子可以做一些主動操和模仿操，以促進他動作的協(xié)調(diào)發(fā)展。

    進行適應(yīng)自然環(huán)境的鍛煉。

    1．空氣鍛煉。孩子滿月以后，父母便可以對他進行接觸冷空氣的鍛煉。父母要經(jīng)常抱孩子到戶外散步，或抱他在陽臺上吹吹風(fēng)，即使在冬天，只要沒有風(fēng)，也可以進行。戶外散步的時間一般在一刻鐘以內(nèi)。冷的天氣，由于孩子大小，在戶外的時間要短，如果孩子適應(yīng)了，時間可以逐漸延長。如果天氣比較暖和，氣溫在18℃以上，又無風(fēng)的話，也可以讓孩子在戶外睡眠，那樣，孩子可以較多地呼吸到新鮮空氣，但是注意不能讓風(fēng)直接吹到他的頭。

    l～3歲的孩子，戶外活動時間每次可達到20～30分鐘，如果氣溫在18℃以上，可以長時間在戶外活動，但氣溫低于0℃時，可以多次出去，但每次外出最好不超過5分鐘。

    3～6歲的孩子，氣溫在20℃以上，可以讓他穿短衣褲到戶外游戲。天氣變冷后，戶外活動的時間適當(dāng)減短，適應(yīng)以后再逐漸延長。在戶外時，一定要讓孩子活動，如踏步、做操、做游戲等�；顒訒r衣服可減少一點，活動結(jié)束后再加上。

成人要注意，戶外活動一年四季都要進行，即使冬季很冷時，也要讓孩子到戶外玩幾分鐘，但有霧天氣，或空氣濕度太大時不宜進行。如果一天能保證孩子有2～3小時的戶外活動，對他是大有裨益的。

    2．日光鍛煉。孩子滿月后，父母就可以抱他到室外去曬太陽。因為太陽光中的紫外線可以和他皮膚中的物質(zhì)發(fā)生作用，產(chǎn)生維生素D，可以促進孩子機體對鈣磷的吸收，使他的骨骼發(fā)育良好。夏天進行日光浴的時間最好是在上午8～10點，下午4～6點。冬天可在10～13點之間。一歲的孩子，每天曬3～5分鐘即可。注意不要讓太陽光直接照射到孩子的眼睛。

    l～3歲的孩子，可經(jīng)常到日光下散步，氣溫在20℃以上的天氣，可讓他們穿短衣褲，露出背、腿在日光下玩耍，時間逐漸延長。如果室外氣溫太高，超過30℃，可讓孩子轉(zhuǎn)移到樹陰下玩。

    氣溫在 24～33℃之間，可以讓3～6歲的孩子在日