現(xiàn)在的父母都知道，情商對于一個(gè)人有多么重要。你可能在學(xué)業(yè)、工作上很聰明，但是不了解自己和別人的情緒，不知道身體和情緒之間存在怎樣的聯(lián)系，不知道自己想要什么，不懂得體諒別人，你會發(fā)現(xiàn)自己到處碰壁，甚至明明很有能力，卻不自信，或者總覺得沒有動力和熱情。

　　一些學(xué)校已經(jīng)開始把情商內(nèi)容納入到課程中，不過，你指望他們把情商課程當(dāng)成主要課程還是不那么現(xiàn)實(shí)。既然情商是人們的生活基本技能，我們父母為什么不在家庭中通過一些方式傳授這些技巧呢？兒童心理學(xué)家、專欄作者Katie Hurley分享了可以在家庭中進(jìn)行的練習(xí)。

　　“情商”這個(gè)話題是在孩子成長的過程中經(jīng)常會引起討論的話題之一，這是有理由的。調(diào)節(jié)自己情緒的能力以及理解他人情緒的能力能幫助孩子建立起更好的人際關(guān)系，鞏固解決問題的技巧，并幫助孩子培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力。

　　確實(shí)，情商應(yīng)該被歸類為生活的基本技能之一，應(yīng)該成為校園學(xué)習(xí)中重要的一部分。

　　一項(xiàng)新的德國研究顯示，那些能夠全面理解自己和他人的情緒的孩子（情商高的表現(xiàn)）更能夠在學(xué)習(xí)的環(huán)境中保持專注。簡而言之，積累情緒的詞匯能幫助孩子更好地應(yīng)對校園生活的起起伏伏。

　　作為一名兒童和青少年心理治療師，有許許多多的孩子曾經(jīng)坐在我的沙發(fā)上，糾結(jié)著如何去理解他們自己的情緒。先不去提對他人的同理心這件事了，如果一個(gè)孩子對自己的情緒狀態(tài)缺乏了解，讓他們?nèi)��?zhǔn)確地評估他人的情緒狀態(tài)幾乎是不可能的。

　　孩子應(yīng)該學(xué)會如何去讀懂情緒。情商能幫助孩子在家里、學(xué)校里和社區(qū)里健康成長。而好消息是，學(xué)習(xí)情緒這件事，永遠(yuǎn)都不會太晚。

　　情商教育是早教中一個(gè)重要的組成部分。現(xiàn)在很多幼兒園都把精力花在培養(yǎng)孩子的社交技巧上，事實(shí)上，很多時(shí)候，情商教育不局限于讓孩子學(xué)會彼此之間分享和學(xué)會解決在操場上玩耍時(shí)發(fā)生的糾紛。

　　首先應(yīng)該讓孩子學(xué)會閱讀面部表情，然后讓他們學(xué)會在環(huán)境壓力之中，根據(jù)非視覺的線索，評估社交中的情緒狀態(tài)。讓孩子學(xué)會理解情緒能讓他們懂得在必要的時(shí)候主動尋求幫助，學(xué)會體諒他人的情緒，并且在情緒激烈的時(shí)候?qū)W會應(yīng)對。

　　盡管在學(xué)校的教育體系里，學(xué)業(yè)仍然是最重要的部分，但毫無疑問，把情商教育融入課程設(shè)置的一部分已經(jīng)是一個(gè)引起公眾關(guān)注的話題。雖然我堅(jiān)信在學(xué)校中設(shè)置社交情緒的課程對孩子來說是必要的，但我同時(shí)也理解讓每個(gè)學(xué)校都作出這樣的課程設(shè)置在現(xiàn)階段看來并不現(xiàn)實(shí)。而作為父母，在家中也可以通過很多方式來幫孩子建立起這一重要技巧。

　　1.學(xué)會辨別情緒

　　大多數(shù)孩子都能分辨開心和難過，生氣和平靜，但這些不是外面的世界里僅有的幾種情緒。與此同時(shí)，孩子的情緒轉(zhuǎn)變是很快的。你的孩子可能在上一秒還自得其樂，在下一秒就大崩潰。學(xué)會了解情緒以及引發(fā)情緒的誘因，能夠幫助孩子學(xué)會在他們自己的情緒無預(yù)警地轉(zhuǎn)變時(shí)如何去應(yīng)對。

　　我很喜歡的一樣?xùn)|西叫作情緒海報(bào)（在一張海報(bào)上畫著各種各樣的表情并寫著對應(yīng)的情緒名稱，通常海報(bào)上還會問上一句“現(xiàn)在你的心情如何？”）。因?yàn)楹⒆釉诒磉_(dá)自己的情緒之前可以先仔細(xì)地觀察海報(bào)上的各種情緒，并且在心里評估幾個(gè)選項(xiàng)，而不是簡單地喊出他們現(xiàn)在開心或者難過。我在女兒18個(gè)月大的時(shí)候就在家里貼了一張情緒海報(bào)，我們一直用到現(xiàn)在。

　　你可以去買一張這種海報(bào)，自己動手做一張甚至從網(wǎng)上下載一張，然后把它貼在家里你們最常待著的房間。選擇孩子心情平和的時(shí)候來使用它（因?yàn)檫@種時(shí)候你們可以好好談?wù)勔恍╇y以處理的情緒，比如嫉妒和憤怒），也可以在孩子發(fā)生情緒轉(zhuǎn)變的時(shí)候使用它。了解每一種情緒所對應(yīng)的表情能夠幫助孩子處理他們自己的情緒。

　　2.建立起身體和心靈的聯(lián)系

　　對很多孩子來說，憂慮的情緒會以胃不舒服的形式表現(xiàn)出來，有時(shí)候還會引發(fā)頭痛和肌肉酸痛。而猛烈的憤怒情緒則會導(dǎo)致心跳加快、手心出汗。而嫉妒有可能會引發(fā)牙齒方面的問題（比如睡覺磨牙）。

　　情緒往往會導(dǎo)致身體不適，但大多數(shù)孩子不會把情緒和身體的感覺聯(lián)系起來。在我們家，我們會試著畫出何種情緒對身體造成何種影響的“身體地圖”，或者你也可以向孩子解釋你自己經(jīng)歷情緒時(shí)的身體反應(yīng)，讓他們了解兩者之間的聯(lián)系。我經(jīng)常和我女兒說，每次我一擔(dān)心，我的脖子就會開始疼，因?yàn)槟鞘俏业哪X子給我發(fā)射的信號，提醒我緩一緩，梳理一下自己的情緒。你也可以思考一下情緒帶給你的生理反應(yīng)，然后告訴孩子大腦會給身體發(fā)射什么樣的信號。

　　3.確認(rèn)孩子的情緒

　　和成年人一樣，孩子需要被傾聽、被理解。作為家長，我們做得更多的是試圖去解決問題，或者輕描淡寫地處理孩子的情緒，以免他們一直帶著負(fù)面情緒呆坐在那里。我們試圖保護(hù)他們，但我們在這個(gè)過程中忽略了他們的情緒。