春季，孕婦要學(xué)會如何科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

　　春季萬物始動，陽氣生發(fā)，飲食應(yīng)重在健脾壯陽，減酸增甘，適量增加蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以平補(bǔ)為原則，不能一味使用溫?zé)嵫a(bǔ)品，以免春季氣溫上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣，俗話說“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學(xué)道理的。

　　合理飲食保健康

　　孕婦在春季攝入的各種營養(yǎng)素的比例要合適，既要有保證足夠的熱量，又要做到營養(yǎng)種類齊全。在妊娠早期，也就是孕1～3個(gè)月，由于此期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，因此孕婦所需營養(yǎng)與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期，即孕4～6個(gè)月，此時(shí)胎兒生長迅速，體重每天平均增加10克。此時(shí)，孕婦的各種營養(yǎng)素及熱能的需要相應(yīng)增加。妊娠的7～9個(gè)月，此時(shí)胎兒生長很快(孕32～38周時(shí)生長最快)，并且此時(shí)胎兒體內(nèi)儲存各種營養(yǎng)素也最多，應(yīng)特別重視妊娠末期的營養(yǎng)補(bǔ)充。

　　一般情況下，其膳食應(yīng)盡可能包括以下各種食品，并保證一定的數(shù)量：

　　1.肉、蛋、禽、魚等動物性食品：每日100～150克。

　　2、豆制品：每日50～100克。

　　3、鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應(yīng)的孕婦可改用酸奶。

　　4、谷類，包括米、面及雜糧等，有利于緩解孕婦便秘：每日200～350克。

　　5、蔬菜及水果，有利于補(bǔ)充維生素，緩解準(zhǔn)媽媽便秘癥狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。

　　6、烹調(diào)植物油及鹽，烹調(diào)油每日25～30克;鹽6克。