秋季對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，是多事之秋。稍微不注意就會(huì)引發(fā)感冒。而且秋季氣候適宜，瓜果豐盛，孕婦胃口大開(kāi)。準(zhǔn)媽媽要從飲食上、身體上多加注意，安心養(yǎng)胎。

　　一、秋天孕期保健

　　1、避免刺激運(yùn)動(dòng)

　　在進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意衣服樣式要寬松，穿合腳的平底鞋。一般情況下，以保健操、步行、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式比較適宜。避免高強(qiáng)度過(guò)量運(yùn)動(dòng)。

　　溫馨叮嚀：運(yùn)動(dòng)后注意保暖，以免著涼。

　　秋季天氣變涼了，孕婦可別感冒了

　　2、心態(tài)保持平和

　　懷孕后準(zhǔn)媽媽要做好自我的心理調(diào)節(jié)，家人要給她們更多的關(guān)愛(ài)。有過(guò)不良因素接觸史的準(zhǔn)媽媽可及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行咨詢，在醫(yī)生指導(dǎo)下做好必要的產(chǎn)前檢查。

　　3、減輕秋愁情緒

　　秋日里，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說(shuō)和電視劇;同時(shí)也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來(lái)，多參加一些有意義的活動(dòng)。

　　二、秋季懷孕飲食

　　1、進(jìn)補(bǔ)清淡為主

　　孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。

　　2、葡萄不宜多吃

　　秋天是葡萄大量上市的季節(jié)，有些準(zhǔn)媽媽特別愛(ài)吃，但一定要注意量的控制。葡萄中含有較多的葡萄糖，過(guò)量的攝入容易引起懷孕期糖尿病或胎兒生長(zhǎng)過(guò)大。

　　3、小心秋季水果

　　秋天上市的新鮮瓜果比較多，但這個(gè)季節(jié)也正是天氣逐漸轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果再不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)比較差的孕婦就容易鬧肚子了。

　　4、營(yíng)養(yǎng)務(wù)必均衡

　　孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。

　　三、入秋孕婦需注意

　　1、小心腹瀉問(wèn)題

　　秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)較差的孕婦就容易鬧肚子了。鬧肚子很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。

　　溫馨叮嚀：孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

　　2、注意便秘情形

　　秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。

　　溫馨叮嚀：多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

　　3、避免感冒發(fā)生

　　秋天天氣轉(zhuǎn)涼，孕婦更容易感冒、患上呼吸道疾病。感冒是秋天孕婦最容易患的病之一。孕婦用藥應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo)。

　　感冒禁忌：切忌不要自己買(mǎi)藥服用。