有沒有覺得懷孕后口味突然變了：以前是無肉不歡，現(xiàn)在變得見到肉就會(huì)惡心，以前很喜歡吃魚，現(xiàn)在聞到魚味兒就受不了了。在這個(gè)特殊時(shí)期，好多有營養(yǎng)的東西吃不下去可怎么辦呢?別擔(dān)心，親潤(rùn)為你特別提供一些補(bǔ)救措施，讓你整個(gè)孕期營養(yǎng)滿滿!

　　在很多人眼里，懷孕的人比較挑嘴。你們以為準(zhǔn)媽媽們?cè)敢膺@樣啊!誰不想給寶寶比較好的營養(yǎng)，那真是實(shí)在實(shí)在咽不下去才挑的。所以，別再拿“不吃這個(gè)怎么行，這個(gè)對(duì)孩子好”的話來壓準(zhǔn)媽媽了，不妨換個(gè)角度，好好找找哪些方法可以補(bǔ)救，哪些食物準(zhǔn)媽媽愛吃又能提供營養(yǎng)。

　　吃不下肉的準(zhǔn)媽媽

　　肉可以為準(zhǔn)媽媽提供的營養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)和維生素B2，不愛吃肉或者素食的準(zhǔn)媽媽，只要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的其他食物，做到飲食均衡，就不會(huì)對(duì)胎兒的發(fā)育造成影響。而且，很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的前三個(gè)月妊娠反應(yīng)大，所以變得不愛吃肉，但過一段時(shí)間后又會(huì)對(duì)肉慢慢產(chǎn)生興趣。

　　補(bǔ)救措施

　　1.增加奶制品的攝取量。準(zhǔn)媽媽每天要喝奶、吃1杯酸奶或2~3塊奶酪。

　　2.每周吃1~2次豆類食品。豆類富含植物蛋白，是植物中蛋白質(zhì)成分比較接近人體的一種，比較容易被吸收利用。準(zhǔn)媽媽可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨點(diǎn)豆?jié){喝。

　　3.谷物和蛋類可以幫助你補(bǔ)充蛋白質(zhì)和B族維生素。谷物食品你可以選擇全麥面包和麥片，五谷雜糧比較好搭配食用，盡量避免只是精米、精面。另外，每周比較好至少吃3個(gè)雞蛋。

　　4.如果以上提供的富含蛋白質(zhì)的食物都吃不下，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下嘗試吃一些富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)素。不過，蛋白質(zhì)營養(yǎng)素的補(bǔ)充是比較后的選擇。