孕婦在懷孕期間的飲食，不光影響自身的健康，還要保證寶寶的正常生長(zhǎng)發(fā)育，飲食上一定要注意。懷孕期間的膳食營(yíng)養(yǎng)不僅影響胎兒的正常發(fā)育，還影響嬰兒出生后的身心健康。因此，妊娠期間膳食營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)配置對(duì)妊娠胎兒具有重要意義，懷孕飲食應(yīng)根據(jù)其特殊的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)進(jìn)行安排。因?yàn)橐恍┚哂写碳ば缘氖澄飼?huì)對(duì)腹中的胎兒產(chǎn)生影響，很可能會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　1.在孕早期，一切指標(biāo)正常的孕婦飲食要清淡，少量多餐，多喝水多吃新鮮蔬菜水果；到了孕后期，適當(dāng)多吃魚(yú)，蛋，瘦肉，牛奶海產(chǎn)品等食物，但是好東西也不能多吃總吃，要營(yíng)養(yǎng)平衡。特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進(jìn)食時(shí)間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時(shí)，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點(diǎn)心，可以減輕嘔吐，增加進(jìn)食量。

　　2.患有妊娠合并癥的孕婦，在飲食上一定更要注意不能吃太咸、太甜、油炸和辛辣的食品，不要吃煙熏食品，肉類一定要高溫煮透再吃。

　　3.懷孕期間一定不能飲酒和吸煙，有添加劑和甜蜜素的食品也不能吃。

　　4.選擇促進(jìn)食欲的食物，多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無(wú)論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)供給。

　　5.選擇容易消化的食物，如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

　　6.每天補(bǔ)充葉酸400~600微克。胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開(kāi)始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計(jì)劃妊娠時(shí)，就要開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，這一點(diǎn)特別重要。葉酸攝入不足對(duì)妊娠有多種負(fù)面影響，包括出生低體重、胎盤(pán)早剝和神經(jīng)管畸形。

　　7.妊娠劇吐嚴(yán)重，甚至完全不能進(jìn)食時(shí)，需要靜脈補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　還有孕婦飲食的一些禁忌：

　　1、不適合高糖飲食

　　高血糖孕婦超重胎兒的可能性，胎兒先天性畸形的發(fā)生率，發(fā)生毒血癥的機(jī)會(huì)，另一方面，高血糖會(huì)增加孕婦腎臟的負(fù)擔(dān)，這不利于懷孕期間的保健。孕婦還不能吃大蒜茄子。

　　2、不適合高蛋白飲食

　　懷孕期間的高蛋白飲食會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。人體會(huì)產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如硫化氫和組胺，可能引起腹脹，食欲不振，頭暈和疲勞。孕婦不能吃木耳，因木耳性冷，具有平滑腸道和涼血的作用，早孕和習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦最好不要吃。

　　3、不適合高脂飲食

　　如果孕婦長(zhǎng)期服用高脂肪飲食，必然會(huì)增加患生殖系統(tǒng)癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期食用高脂肪食物會(huì)增加大腸中膽汁和中性膽固醇的濃度。同時(shí)，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促進(jìn)乳腺癌，并防止母嬰健康。