孕婦食譜：干貝烏骨雞

　　營養(yǎng)小提示：
　　
　　烏雞含豐富的黑色素、蛋白質、B族維生素。其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉。干貝含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、鈣、鉀、鐵、鎂、硒等營養(yǎng)元素，并含有豐富的谷氨酸鈉，味道十分鮮美。
　　
　　原料：
　　
　　烏骨雞500克，生干貝6粒，當歸20克，龍眼肉20克，姜10克。
　　
　　調料：
　　
　　鹽適量。
　　
　　做法：
　　
　　1. 生干貝放入清水中泡發(fā)；烏骨雞洗凈、汆燙后撈出、切塊。
　　
　　2. 將雞塊放入鍋中加清水和泡發(fā)好的干貝一起燉煮，15至20分鐘后可將當歸、龍眼肉、姜放入繼續(xù)燉煮。
　　
　　3. 燉至雞塊熟爛，加鹽調味后即可食用。