喝牛奶喝太多會(huì)導(dǎo)致寶寶感冒?孩子吃羊肉能預(yù)防貧血?寶寶吃糖過(guò)多容易得多動(dòng)癥?寶寶喝果汁最解渴……這些觀念是否已經(jīng)在你的大腦里“扎根發(fā)芽”了呢?這些為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的飲食哲學(xué)，其實(shí)不一定科學(xué)。

　　誤區(qū)一：喝牛奶會(huì)導(dǎo)致寶寶感冒

　　謠言粉碎：乳制品會(huì)增加黏液的產(chǎn)生或者使鼻腔分泌的黏液變稠，這種說(shuō)法是完全錯(cuò)誤的。孩子感冒時(shí)，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病毒引起的產(chǎn)生。而乳制品只是粘在了嗓子眼里，讓人感到有點(diǎn)不舒服。

　　建議：當(dāng)孩子感冒時(shí)，可以繼續(xù)給他提供牛奶或其他乳制品。如果他不喝牛奶，可給他別的液體，如白開(kāi)水、果汁、稀粥或雞湯，直到他感覺(jué)好些。即使孩子沒(méi)有什么食欲，也要讓他喝足夠的水，以防止脫水，并能使黏液流出鼻腔。

　　誤區(qū)二：寶寶吃紅肉能預(yù)防貧血

　　謠言粉碎：紅肉含有易吸收的鐵，因此，孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┦怯泻锰幍��？茖W(xué)證明，孩子的年齡越小，出現(xiàn)鐵缺乏的可能性越大。然而，很多家庭是天生的素食者或者不吃牛羊肉。何況，肉比較硬，小孩也難以咀嚼。

　　建議：10歲以下的兒童每天至少應(yīng)攝入10毫克的鐵，這個(gè)數(shù)量很容易達(dá)到，一杯奶酪(含鐵約8毫克)和兩小袋葡萄干(含鐵約2毫克)就行。如果你無(wú)法確定孩子是否缺鐵，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生。他們會(huì)根據(jù)孩子的喂養(yǎng)史等情況，給你提供一些建議。

　　誤區(qū)三：果汁是最健康的解渴飲料

　　謠言粉碎：100%的純果汁肯定比汽水更有營(yíng)養(yǎng)，但它并不是孩子渴時(shí)要喝的最佳的飲料。相反，你必須要限制孩子的果汁攝入量。否則，喝太多果汁會(huì)降低孩子對(duì)營(yíng)養(yǎng)更豐富的食物的食欲，并可能取代牛奶而成為唯一一種他想喝的飲料。由于果汁含糖多，過(guò)量飲用可能會(huì)損壞孩子的牙齒或者引起胃部不適。

　　建議：初學(xué)走路的孩子，每天將其飲用的果汁限制在100毫升。更大一些的孩子，每天的果汁消耗量也不應(yīng)超過(guò)200毫升。另外，不要把果汁當(dāng)作解渴的飲料，當(dāng)孩子感覺(jué)渴時(shí)，白開(kāi)水是最佳的選擇。

　　誤區(qū)四：白面包沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)

　　謠言粉碎：用全麥面粉制作的面包當(dāng)然是比較理想的選擇，因?yàn)槿�麥面包中的纖維素含量豐富，可預(yù)防便秘、心臟病、高血壓和糖尿病。但這并不意味著白面包就毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)。

　　建議：白面包中常常富含鐵和煙酸、葉酸、維生素B1和維生素B2。如果你的孩子不喜歡吃全麥面包，讓他吃白面包也無(wú)妨。至于纖維素，他還可以從其他食物中獲取比如水果、蔬菜等。

　　誤區(qū)五：牛奶是強(qiáng)壯骨骼的最佳營(yíng)養(yǎng)

　　謠言粉碎：牛奶的確是最好的鈣源之一。但是，如果你的孩子不愛(ài)喝牛奶，他同樣可以從其他食物中獲得足夠的鈣質(zhì)供骨生長(zhǎng)發(fā)育所需。

　　建議：強(qiáng)壯骨骼的食物包括酸奶、奶酪、豆?jié){、甘藍(lán)、豆腐、深色蔬菜以及添加鈣的百分之百純果汁(如橙汁)。

　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)所推薦的兒童每日鈣的攝入量：

　　1～3歲：每天需要600～800毫克的鈣

　　4～8歲：每天需要800～1000毫克的鈣

　　9歲以上：每天需要1000毫克的鈣