快速摩擦，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高。能有效預(yù)防寶寶在冬泳中擦傷、凍傷和抽筋等意外的發(fā)生。一般準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間控制在5－10分鐘。

　　2、嚴(yán)格把握寶寶冬泳的運(yùn)動(dòng)量

　　冬泳的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)根據(jù)水溫的高低和寶寶的身體條件來決定，必須在安全范圍內(nèi)，即不要超過回冷期�；乩淦谑侵府�(dāng)人體浸入冷水后，體溫立即降低，經(jīng)過一段時(shí)間后體溫開始回升，這時(shí)候離水上岸會(huì)感到爽快適宜。

　　3、游泳后，注意給寶寶保暖并立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫

　　出水后，應(yīng)用毛巾擦干寶寶全身，先從腳開始，然后上肢及身軀。穿衣服也應(yīng)先下后上，因?yàn)橄轮�離心臟較遠(yuǎn)，體溫恢復(fù)較慢。穿好衣服，讓寶寶慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。

　　4、不要吃飽了游泳

　　吃飽后寶寶血液流動(dòng)慢，容易壓迫寶寶胃部，導(dǎo)致四肢活動(dòng)不順暢，呼吸困難、腿部抽筋。

　　5、切勿單獨(dú)帶寶寶游泳

　　游泳需要群體情緒的相互感染，沒有小伙伴和其他人的環(huán)境會(huì)影響寶寶的狀態(tài)。另外，有危險(xiǎn)無人幫助，不利安全。

　　6、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立即冬泳

　　寶寶劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫增高。沒有恢復(fù)正常體溫就進(jìn)入冷水中，會(huì)引起傷風(fēng)或抽筋。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)后寶寶的肌肉收縮及反應(yīng)能力減弱，這時(shí)接觸冷水，會(huì)引起肌肉痙攣，容易溺水。

　　7、冬泳每周2－3次最為適宜

　　冬天人體的新陳代謝處在抑制狀態(tài)，頻繁的冬泳會(huì)導(dǎo)致寶寶消耗過量而降低免疫力，影響生長發(fā)育，以每周2到3次為宜。

　　貼心小貼士：寶寶冬季游泳的3點(diǎn)益處

　　1、是寶寶抵御流感的“好幫手”

　　冬泳可以免受戶外空氣污染的侵害，還能有效地提高人體的免疫能力，是寶寶抵御流感的“好幫手”。

　　2、提高寶寶的心肺功能

　　寶寶在游泳時(shí)身體處于水平狀態(tài)，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利條件。有利于提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能。

　　3、為寶寶塑造健美的體態(tài)

　　水的流動(dòng)和肌肉的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)起到按摩動(dòng)脈的作用。能為寶寶塑造健美的體態(tài)，均勻而修長的四肢，促進(jìn)寶寶生長發(fā)育，達(dá)到極好的鍛煉效果。

　　來源：上海熱線