孕婦飲食禁忌，聽夠了嗎？懷孕不能吃的菜、懷孕不能吃的水果、懷孕不能吃的魚，懷孕不能吃的肉、懷孕不能喝的飲料、懷孕不能吃的食物···看多了，聽夠了，懷孕也變得索然無味了。啥都不能吃，啥都不能喝，感覺世界對(duì)孕婦實(shí)在是太殘忍了。作為曾經(jīng)二次當(dāng)過孕婦的我來說，那些寫飲食禁忌的小編實(shí)在太可恨了，除了嚇唬恐嚇，就不敢告訴我什么是可以吃的？

　　懷孕期間，媽媽需要從食物中汲取營養(yǎng)，胎兒也需要營養(yǎng)來生長，但是小編們?yōu)楹慰倫蹖懖荒艹缘�，為什么不寫能吃的？嚇得孕婦們竟然只敢清淡過日，這怎么可以？

　　今天，孕知媽費(fèi)盡心血為孕婦們寫一篇懷孕可以吃的食物。瓜果蔬菜魚肉蛋奶飲品零食都有，只是能吃的東西太多（禁忌的東西少，所以那些小編都愛寫禁忌，不僅簡單，還能讓你產(chǎn)生恐懼感提升文章閱讀量），我每個(gè)類別推薦幾款不錯(cuò)的食物。篇幅有限，孕婦們就不要嫌少了。

　　一

　　孕婦可以吃的水果

　　在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃等中性水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性的吃。孕中期，孕媽咪身體狀況比較穩(wěn)定，胎兒的激素也很平衡。因此，孕婦可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇多種水果進(jìn)行補(bǔ)充。孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃等維生素多的水果。

　　top1：蘋果

　　蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用，是非常適合孕婦的溫和水果。

　　top2：獼猴桃

　　獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等。

　　top3：香蕉

　　香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。對(duì)于緩解便秘也有效。

　　top4：梨子

　　梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。

　　top5：芒果

　　芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高，維生素A含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過橘子丶草莓。

　　top6：檸檬

　　檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分，具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能。

　　top7：葡萄柚

　　葡萄柚的味道酸甜，果肉豐富又多汁，吃葡萄柚可以改善胃口，增進(jìn)食欲，葡萄柚適合孕婦和哺乳期食用。

　　top8：金桔

　　金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等，可促進(jìn)身體對(duì)鐵物質(zhì)的吸收，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌。

　　top9：番石榴

　　番石榴含豐富的鉀元素，可促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝、促進(jìn)排毒、調(diào)節(jié)體內(nèi)的酸堿平衡，保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常。

　　top10：圣女果

　　圣女果含有果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等等，可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等。

　　二

　　孕婦可以吃的水產(chǎn)

　　蝦是很好的，富含蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)元素，可以多吃，但要煮熟，避免微生物感染。海魚要吃些，每周吃3-4次，尤其是孕早期。因?yàn)楹ｔ~中含的DHA對(duì)胚胎的腦神經(jīng)和視力發(fā)育有非常好的作用，而河魚里DHA的含量遠(yuǎn)低于海魚。魚的烹調(diào)方法多樣，孕媽可以嘗試不同口味，優(yōu)化食材搭配。

　　top1：蝦

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰。

　　top2：海帶

　　海帶與菠菜、油菜相比，除含維生素C外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍。

　　top3：墨魚

　　墨魚含豐富的蛋白質(zhì)，殼含碳酸鈣、殼角質(zhì)、粘液質(zhì)、及少量氯化鈉、磷酸鈣、鎂鹽等。

　　top4：鯉魚

　　鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達(dá)96%，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)等。

　　top5：鯽魚

　　鯽魚所含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，是肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來源。

　　top6：魷魚

　　魷魚富含蛋白質(zhì)以及鈣、磷、鐵等元素，還含有大量的牛黃酸，能治療貧血、防治孕期高膽固醇、抗病毒。

　　top7：紫菜

　　紫菜富含膽堿、鈣和鐵，能增強(qiáng)記憶、治療貧血、促進(jìn)骨骼生長和保健，可作為治療孕婦水腫的輔助食品。

　　top8：草魚

　　草魚味甘、性溫、無毒，入肝、胃經(jīng)，具有暖胃和中、平降肝陽、祛風(fēng)、治痹、截瘧、益腸明眼目之功效。

　　top9：蝦米

　　蝦米含有20%的蛋白質(zhì)，是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，并含有豐富的鉀、碘、磷等微量元素和維生素A等成分。

　　top10：銀魚

　　銀魚是高蛋白、低脂肪的魚類，味甘，性平，能益脾胃、補(bǔ)氣潤肺，常用于脾胃虛弱、消化不良、虛勞咳嗽。