早餐：起床后喝1杯加了少皿鹽的溫開(kāi)水，然后再吃，個(gè)雞蛋和，碗粥。

　　  中餐：碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。

　　  下午茶：1個(gè)橙子或1杯橙汁。

　　  晚餐：盤(pán)素菜十碗米飯。

　　  飯后：吃1個(gè)橙子即可。

　　  叮囑：以上吃法可長(zhǎng)期食用，蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，平時(shí)盡量不要吃多油的食物。
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