注意事項：

　　1.三，五，七運動原則

　　“三”指每天步行3公里，約30分鐘。

　　“五”指每周運動5次。

　　“七”指運動后的適宜心率等于170減去年齡，這樣的運動量為中等。體能好的人，運動后的心率可用190減去年齡，體能稍差者可用150減去年齡。

　　2.運動不勉強，不適就停止。不適警戒信號：出現(xiàn)胸悶氣短，臉色潮紅或發(fā)青，出汗過多，脈搏大于120次/分，惡心嘔吐等，應(yīng)該立即停止。

　　3.生活有序，睡眠充足，勞役結(jié)合。保持每日二便通暢，淋浴時要注意水溫，以39－40度為宜。