食材：

　　鱸魚(yú)，花生油，干淀粉，芥藍(lán)菜葉，香醋，濕淀粉，白糖。

　　食譜做法：

　　1、將鱸魚(yú)去鱗，掏去內(nèi)臟，洗凈后剖成兩片，剔去脊骨、肋骨。在魚(yú)肉面用直刀剞上1厘米寬距、0.33厘米深的花刀，再用斜刀橫剞1厘米寬距。

　　2、芥藍(lán)菜葉洗凈，剪成菊花葉狀，下沸水鍋氽熟取出。肉清湯、精鹽、香醋、白糖、番茄醬、味精、濕淀粉兌成鹵汁。

　　3、炒鍋置旺火，下入花生油，燒至七成熱，將鱸魚(yú)生坯用干淀粉抓勻后下鍋，炸2分鐘用漏勺輕輕撈起，瀝干油后盛入盤(pán)中，再飾配菊花葉形芥藍(lán)菜葉。

　　4、鍋中留底油約50克，放回旺火燒熱，倒入鹵汁煮沸芡勻，起鍋淋于菊花鱸魚(yú)上即成。

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：

　　鱸魚(yú)含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。想要促進(jìn)新陳代謝的MM,趕快把它加入瘦身食譜當(dāng)中吧！