2．改善提高階段此階段的主要特點是：經過反復練習和觀察分析示范動作以及聽教師講解初步形成動作概念。大腦皮層興奮和抑制過程逐漸集中，內抑制加強，特別是分化抑制有了發(fā)展。已初步建立動力定型，但還不鞏固。肌肉感覺有了發(fā)展，控制能力有所加強。視覺控制已不起主要作用，在動作上表現為比較輕松、協調和準確，多余動作消失，但動作還不夠熟練、鞏固。在復雜條件下動作容易變形，不常復習還會忘記。

　　3．鞏固和運用自如階段動作概念已明確，大腦皮層興奮和抑制過程更加集中，動作的動力定型已牢固地建立，主要依靠肌肉感覺來調節(jié)控制。動作協調、準確、熟練、省力、運用自如。

　　為了最終能夠使所學動作技能達到運用自如階段，不斷通過挑戰(zhàn)兒童和讓幼兒感到進步等方式，激發(fā)兒童的反復、主動練習的積極性是非常重要的。

　�。ǘ�）人體機能適應性規(guī)律人體在參加運動時，使體內物質能量消耗，促進了異化作用，并引起疲勞和身體機能暫時下降，同時也刺激恢復過程，使同化過程加強，出現超量恢復，提高人體的機能能力。這是人體通過運動，促進新陳代謝和提高機能能力的過程，也是產生適應性效果的過程。這個過程是有階段性的。

　　1．工作階段。參加運動，身體物質能量被消耗，但同時恢復過程也在進行，只是消耗過程占優(yōu)勢。表現為身體機能能力逐漸下降。

　　2．相對恢復階段。運動后身體機能指標恢復到運動前水平階段。

　　3．超量恢復階段。即通過合理休息，物質和能量儲備超過運動前水平，從而提高身體的工作能力。

　　4.復原階段。如果間隔時間太長，身體的工作能力又恢復到運動前水平。

　　研究表明，工作階段消耗過小或過大，超量恢復的效果都不好；練習間隔時間過長和過短，也影響恢復的效果和工作能力的提高。因此，要根據不同體質、不同年齡、不同練習內容等情況．合理確定工作階段的運動負荷量和練習間隔時間，才能收到更好的鍛煉效果。

　　（三）人體生理機能能力變化規(guī)律人體在運動過程中，生理機能能力是不斷變化的，而且有一定的規(guī)律。一般在開始時，能力逐步上升，然后再達到在一定時間內保持最高水平，最后逐漸下降。這個過程可分為上升、平穩(wěn)、和下降三個階段。這個變化過程是一個客觀規(guī)律。

　　1．上升階段包括兩個過程。 第一是在沒有體育活動之前，知道或想到即將開始體育活動，身體各器官就發(fā)生變化。如心跳和呼吸加深加快，精神振奮。有的人血液中葡萄糖含量增加。 有的變化是積極的， 能加速身體器官克服惰性，使活動能力較快地上升，以適應即將開始的體育運動；有的變化是消極的，如情緒厭煩、全身無力、動作遲鈍等。教師要根據這個規(guī)律，使幼兒在運動開始前能產生積極性反應。如平時，要把每次集體體育活動和戶外體育游戲活動安排、組織好，讓孩子聽到要進行體育活動就高興；活動前要想法激發(fā)幼兒的活動興趣等。第二是通過身體活動，克服各器官的惰性，提高其活動能力，使之較快地達到較高的水平。例如做準備活動，一方面是適應活動開始時身體活動能力尚低的狀態(tài)；另一方面是加速第二階段這個適應過程，使身體活動能力較快上升。由于個人體質、年齡、訓練水平不同，因而這個過程也有長有短。幼兒身體器官惰性小， 易動員， 活動能力上升較快，所以準備活動時間要短，運動負荷增加要快。

　　2．平穩(wěn)階段。此時各器官活動能力已達較高水平，并能保持一定時間，這時身體活動效率高、學習動作的效果好，能適應激烈的體育活動。這個階段持續(xù)時間的長短與運動負荷、個人體質、訓練水平、年齡、心理狀態(tài)有關。幼兒持續(xù)時間比成人短，情緒愉快、疲勞出現晚些。為適應這個規(guī)律和幼兒特點，可將難度大、運動強度大的練習安排在此階段，練習時間要少于小學兒童，練習內容和方法要多樣化而有興趣，以激發(fā)幼兒積極的情緒。

　　3.下降階段。體育活動進行一段時間和做一定數量練習后，由于體內能量物質消耗多和恢復不足等原因，因此，出現身體疲勞，活動能力下降。這時，要及時結束活動，但在激烈活動后又不能立即停止，而要做些放松的活動，使激烈運轉的身體"機器"逐漸地停頓下來。這個緩沖階段很重要，因為"急剎車"不僅不利于疲勞的消除和能量物質的恢復，而且會給身體帶來危害。

　　上升一平穩(wěn)一下降是人體在體育活動中各器官活動能力變化的客觀規(guī)律，體育教學要遵守這個規(guī)律，妥善安排，因勢利導，以便充分地發(fā)揮體能，提高體育教學效果。

　　附加：幼兒園集體體育教學活動分析（一）集體體育教學活動觀康分析要點掌握集體體育教學活動的觀摩分析內容及方法，是教師以及準教師提高教學質量的重要條件之一。

　　集體體育教學活動的觀摩分析的過程，就是揭示體育教學過程的心理規(guī)律，并自覺地加以掌握和運用的過程。運用生理學、心理學的知識去分析集體教學活動中成功與失敗的原因，并探討集體體育教學活動過程中的生理、心理學依據，側重考察和研究教師自身和幼兒心理活動，不斷重建自己的相關知識體系，并與教育學、體育理論及教學法理論體系的建設共同進行，互相驗證和互相補充。